Kaip pasiruošti meditacijai
- Raskite ramią erdvę
Pasirink vietą, kurioje tavęs niekas netrukdys. - Įsipatoginkite
Atsisėsk arba atsigulk taip, kaip tau patogu - ant pagalvėlės, kėdės ar lovos. - Rekomenduoju naudoti ausines
Tai nėra būtina, bet ausinės gali padėti geriau susitelkti dėmesį. - Atsipalaiduok ir paleisk
Jei nori, užmerk akis. Klausykis balso ir tiesiog sek paskui. - Nėra spaudimo
Visiškai normalu, jei mintys klaidžioja. Kai tai pastebėsi – švelniai grįžk prie meditacijos.
Laura Pavliuk
Sertifikuota Geštalto psichoterapeutė
Sveiki, aš esu Laura – Geštalto psichoterapeutė, supervizorė bei jogos ir meditacijų mokytoja. Tikiu, kad tikrasis gijimas prasideda ten, kur leidžiame sau sustoti, įsiklausyti ir pajusti – savo kūną, širdį, kvėpavimą.
Mano darbe susilieja psichoterapija, sąmoningumo ir meditacinė galia – viskas tam, kad padėčiau tau grįžti į gyvą ryšį su savimi. Kartais tam pakanka saugios erdvės, kurioje gali tiesiog būti – be spaudimo keistis, be kaukių.
Esu šalia, kai norisi giliau suprasti savo jausmus, atpažinti vidinius įtampų šaltinius ar tiesiog atsikvėpti nuo greito tempo, minčių pertekliaus, slopinamų emocijų. Terapijoje einame kartu – tavo tempu, tavo ritmu.
Kelionė į emocinį autentiškumą dažnai prasideda tyliai – nuo vidinio „taip“ sau, nuo švelnaus pripažinimo to, kas manyje gyva. Nereikia laukti, kol taps per sunku – galbūt šiandien yra ta diena, kai sutiksi terapeutę, su kuria pajusi tikrą ryšį.
- Pasirenkant variantą persikrauna visas puslapis.
- Atsidaro naujame lange.