Kaip pasiruošti meditacijai
Raskite ramią erdvę
Pasirink vietą, kurioje tavęs niekas netrukdys.
Įsipatoginkite
Atsisėsk arba atsigulk taip, kaip tau patogu - ant pagalvėlės, kėdės ar lovos.
Rekomenduoju naudoti ausines
Tai nėra būtina, bet ausinės gali padėti geriau susitelkti dėmesį.
Atsipalaiduok ir paleisk
Jei nori, užmerk akis. Klausykis balso ir tiesiog sek paskui.
Nėra spaudimo
Visiškai normalu, jei mintys klaidžioja. Kai tai pastebėsi – švelniai grįžk prie meditacijos.
Apie mane
Labas, aš – Laura, sertifikuota geštalto psichoterapeutė. Tikiu, kad terapija gali pakeisti gyvenimą ir padėti žmogui gyventi autentiškiau, aiškiau, su daugiau vidinės pusiausvyros.
Kasdien matau, kaip pergalvojimas, skubėjimas, slopinamos emocijos, nerimas ar stresas veikia mūsų psichinę ir fizinę sveikatą.
Terapija padeda išgirsti save giliau – suprasti mintis, jausmus, patirtis. Ji kuria erdvę pokyčiui, stiprybei, savęs pažinimui ir pilnesniam gyvenimui.
Blogiausia, ką galime padaryti – nutildyti tai, ką iš tikrųjų jaučiame.
O jei jauti, kad norisi pasikalbėti - aš čia.